夏日C位涼菜??涼拌有機菠菜的做法
步驟
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1

準備食材。
步驟
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2

有機菠菜洗干凈,放入開水鍋里,少許鹽和油煮開;
步驟
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3

撈出后浸泡一下冰白開水,保持翠綠~
步驟
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4

擠干水份,備用;
步驟
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5

麻辣花生、蒜、香醋、生抽、鹽、白糖調成涼拌汁。
步驟
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6

和菠菜翻拌均勻,即可!
夏日C位涼菜??涼拌有機菠菜的成品圖
這道菜適合我吃嗎?
減肥人群
建議多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建議多吃
高血壓人群
控制少吃
兒童
控制少吃
菜譜營養分析(根據所含全部食材計算)
糖
熱量
脂肪
5.11
克
少吃
糖尿病人群
64
大卡
多吃
減肥人群
2.7
克
多吃
高血脂人群
·鹽或脂肪含量適中,高血壓朋友可適當吃一些
·吃太多不容易消化,盡量讓孩子少吃

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