韭菜合子的做法
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1
將雞蛋打散,調入少許水、鹽、糖(利于蓬松)攪勻,炒鍋點火燒熱注油,下雞蛋液用筷子攪散成碎蛋花狀后起鍋攤涼備用;韭菜直刀切末,油條切碎末,與雞蛋碎混合,包之前加入調味料:鹽、胡椒粉、蠔油、蒸魚豉油、純香麻油、自制混合豉汁料(做法請看這里),所有材料拌勻備用

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2
案臺上撒上手粉,將面團搓成長條狀,切成均勻大小的小劑,按扁成小橢圓形;用搟面仗將小劑搟成圓形面片,將調味好的韭菜雞蛋餡包入,餡要多放,餡料飽滿的韭菜合子才夠好吃

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3
將包好餡料的面皮封口,捏出花邊。平底煎鍋內注油,油溫起時將包好的生胚排入,中小火煎至金黃焦脆,將生胚翻面,煎至雙面焦香即可起鍋(如果喜歡面皮松軟口感,可以往鍋里噴灑少許熱水燜一下再起鍋)


這道菜適合我吃嗎?
高血壓人群
控制少吃
高血糖人群
盡量不吃
減肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
兒童
控制少吃
菜譜營養分析(根據所含全部食材計算)
糖
熱量
脂肪
28.7
克
不吃
糖尿病人群
251.2
大卡
少吃
減肥人群
5.2
克
少吃
高血脂人群
·鹽或脂肪含量適中,高血壓朋友可適當吃一些
·吃太多不容易消化,盡量讓孩子少吃

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