減肥餐~苦瓜釀肉的做法
步驟
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1

根據食材的種類和重量,備好
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2

苦瓜洗凈,切段
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3

苦瓜段,去囊去籽
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4

瘦肉切碎
步驟
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5

加鹽加雞蛋,打散,備用
步驟
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6

準備熱水,苦瓜段焯水,加點菜籽油,后撈出
步驟
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7

把處理好的肉,放進苦瓜心,表面放枸杞,蒸8分鐘左右,取出
步驟
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8

撒上醬油,即可享用
減肥餐~苦瓜釀肉的成品圖
減肥餐~苦瓜釀肉的烹飪技巧
技巧
tips
1、嫩滑清香,清熱解毒。
2、鮮香微苦,營養豐富。
3、肉類和雞蛋的高蛋白和蔬菜的高纖維的搭配,形成了一道既美味又有營養的菜肴
減肥餐~苦瓜釀肉討論
這道菜適合我吃嗎?
高血壓人群
建議多吃
高血脂人群
建議多吃
減肥人群
建議多吃
高血糖人群
建議多吃
兒童
建議多吃
菜譜營養分析(根據所含全部食材計算)
糖
熱量
脂肪
2.38
克
多吃
糖尿病人群
80.1
大卡
多吃
減肥人群
3.3
克
多吃
高血脂人群
·含鹽或脂肪較少,有高血壓的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常適合小朋友吃

讓吃飯變簡單
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