菠蘿飯的做法
步驟
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1

準備500克糯米,將糯米倒入鍋中,以1:1的比例加入水
步驟
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2

浸泡2小時
步驟
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3

準備菠蘿半個,切成小方塊
步驟
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4

取出果肉
步驟
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5

準備20克蜜棗切粒,將果肉放入鍋中
步驟
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6

放入蜜棗,葡萄干,枸杞,燜制45分鐘
步驟
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7

出鍋完成
菠蘿飯的成品圖
這道菜適合我吃嗎?
高血糖人群
盡量不吃
減肥人群
控制少吃
高血脂人群
建議多吃
高血壓人群
建議多吃
兒童
建議多吃
菜譜營養分析(根據所含全部食材計算)
糖
熱量
脂肪
16.87
克
不吃
糖尿病人群
107.8
大卡
少吃
減肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含鹽或脂肪較少,有高血壓的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常適合小朋友吃

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