菠蘿飯的做法
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首先，對半切開，需要兩樣工具：一是小刀，二是小勺子
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然后，用小刀沿著菠蘿邊繞切過去，再割成小塊，這樣子，兩邊的菠蘿肉一下子就取下來了
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接著，菠蘿心也用小刀割成小塊，小勺子協助，挖出中間的菠蘿肉，OK啦
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最后，記得要泡在鹽水里，30分鐘左右！切記切記
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雞蛋加點水和鹽打散后，鍋中熱油，用筷子攪散，先裝盤
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炒白米飯，鍋中再倒入油，放入蔥花、放入米飯，用鍋鏟輕輕將米飯壓散，倒入炒好的雞蛋，和瀝干的菠蘿丁
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加點鹽調味，充分翻炒均勻后，倒入葡萄干即可
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將炒好的米飯，盛入菠蘿鍋內，大功告成
菠蘿飯討論
這道菜適合我吃嗎？
高血糖人群
盡量不吃
減肥人群
控制少吃
高血脂人群
建議多吃
高血壓人群
建議多吃
兒童
建議多吃
菜譜營養分析（根據所含全部食材計算）
糖
熱量
脂肪
18.13
克
不吃
糖尿病人群
116
大卡
少吃
減肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含鹽或脂肪較少，有高血壓的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常適合小朋友吃
讓吃飯變簡單
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